06 lut Jak rozpoznać wypalenie zawodowe?
Statystyki* są zatrważające. 66% mieszkańców Europy deklaruje, że doświadczyło objawów wypalenia zawodowego lub przyznaje, że czuło się na granicy wypalenia. Wypalenie zawodowe jest realnym problemem współczesnego świata.
Często mówi się, że wypalenie zawodowe dotyczy przede wszystkim osób z długim stażem zawodowym. Tymczasem praktyka pokazuje coś innego. „Coraz częściej do mojego gabinetu z objawami wypalenia zawodowego zgłaszają się ludzie młodzi, na wczesnym etapie swojej kariery zawodowej” – mówi Marta Wargin, psycholog i coach.
Świat młodych dorosłych
Szczególnie narażeni na wypalenie zawodowe są przedstawiciele pokolenia Z oraz Millenialsi. A zatem osoby w wieku 20 – 40 lat. Młodzi dorośli wchodzą na rynek pracy w warunkach nasilonego lęku o przyszłość. Wyzwania współczesnego świata są określone mianem świata BANI. Akronim ten pochodzi od angielskich słów Brittle (kruchy), Anxious (lękowy), Non-linear (nielinearny) oraz Incomprehensible (niezrozumiały). W świecie BANI doświadczamy wysokiego poziomu stresu, co zwiększa ryzyko rozwoju wypalenia zawodowego.
Po czym poznać, że to już wypalenie?
Psychologowie zwracają uwagę na trzy kluczowe sygnały ostrzegawcze, których nie powinniśmy ignorować. Pierwszy, często tak trudny do zauważenia, to narastające poczucie wyczerpania, zarówno na poziomie emocjonalnym, jak i fizycznym. Coraz trudniej jest nam się zregenerować. Przerwa od pracy, weekend albo dłuższy urlop nie są w stanie przywrócić nam sił, by stawiać czoła kolejnym zawodowym wyzwaniom. Oprócz tego, spada nasza koncentracja uwagi. Coraz trudniej jest nam utrzymać skupienie na zadaniach. Coraz częściej zamiast pracować, prokrastynujemy i sięgamy po szybkie bodźce, takie jak bezrefleksyjne przeglądanie mediów społecznościowych.
Kolejnym sygnałem ostrzegawczym, którego nie należy bagatelizować, jest narastający dystans emocjonalny. Relacje w miejscu pracy – zarówno te z klientami, jak i ze współpracownikami, przestają mieć dla nas znaczenie. W miejscu zaangażowania i autentycznego zainteresowania drugim człowiekiem, wyzwaniami zawodowymi pojawia się zobojętnienie. Często towarzyszy temu cynizm lub ironia, którymi próbujemy ochronić się wobec przewlekłego stresu, jaki doświadczamy.
Warto również zwrócić uwagę na myśli, jakie pojawiają się w naszej głowie. W sytuacji wypalenia zawodowego, często nasila się głos surowego wewnętrznego krytyka, który podpowiada nam, że „jesteśmy niewystarczający” albo „niczego nie osiągnęliśmy”. Te myśli prowadzą do obniżenia naszej samooceny i poczucia własnej wartości.
Gdzie szukać pomocy w wypaleniu zawodowym?
Wsparcie psychologiczne pomaga odzyskać kontakt z własnymi potrzebami i granicami, które w procesie wypalenia bywają systematycznie ignorowane. W Centrum Wsparcia i Rozwoju MindGarden można umówić się do specjalistów i coachów z Bydgoszczy, którzy pomagają osobom zmagającym się z wypaleniem zawodowym na różnych jego etapach – od pierwszych sygnałów ostrzegawczych po stan głębokiego wyczerpania.
Sprawdź dostępne terminy u psycholog Marty Wargin specjalizującej się w tematach wypalenia zawodowego.
*Statystyki, na które wskazuje STADA Health Report 2025.
Nazywam się Marta Wargin (wcześniej Kamińska). Jestem psycholożką, konsultantką odporności psychicznej, coachką oraz trenerką biznesu. Ukończyłam I stopień Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR). Od trzech lat pracuję z osobami dorosłymi, wspierając je w budowaniu dobrostanu psychicznego, odkrywaniu własnych zasobów oraz wprowadzaniu trwałych zmian w życiu osobistym i zawodowym.
Jestem autorką książki „Rozwiń Skrzydła. Czuły dziennik”. Prowadzę warsztaty rozwojowe, szkolenia, sesje coachingowe, konsultacje psychologiczne oraz działania psychoedukacyjne, m.in. w podcaście „Wolne Przebiegi”. Równolegle prowadzę zajęcia akademickie na Wyższej Szkole Gospodarki w Bydgoszczy na kierunku Psychologia, przygotowując przyszłe psycholożki i psychologów do pracy w zawodzie.
Sorry, the comment form is closed at this time.